عادات يومية تدمر الهضم والتمثيل الغذائي.. خبير يحذر ويكشف الحل

حذر الدكتور محمد المنيسي، استشاري الباطنة والجهاز الهضمي بقصر العيني، من تأثير العادات الغذائية والحركية الخاطئة على صحة الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي، مؤكدًا أن الإنسان قد يكون السبب الرئيسي في ضعف عملية الهضم وسوء امتصاص العناصر الغذائية.

وأوضح المنيسي أن اتباع عادات غير صحية يزيد من احتمالية الإصابة بمشكلات الجهاز الهضمي، مثل اضطرابات الإخراج، وضعف الامتصاص، والإمساك.

عادات خفية تضر بصحتك الهضمية

وأشار إلى وجود العديد من العادات غير المعروفة التي تؤثر سلبًا على عملية الهضم، منها:

أخبار تهمك

دراسة حديثة تحذر: حقن التخسيس قد تضاعف مخاطر صحية خطيرة

علامات مبكرة للسرطان قد يتجاهلها الكثيرون.. متى يجب القلق؟

• الجمع بين أكثر من نوع من الحبوب أو البروتين في وجبة واحدة، مما يزيد من الضغط على القولون ويسبب تقلصات.
• تأجيل دخول الحمام لفترات طويلة، ما يؤدي إلى صلابة البراز وصعوبة الإخراج.
• إهمال تناول الخضروات الغنية بالألياف، مما يبطئ عملية الهضم.
• شرب المشروبات الغازية مع الطعام، حتى وإن كانت “دايت”، مما يعيق امتصاص العناصر الغذائية.
• شرب كميات كبيرة من الماء أثناء الأكل، ما يؤثر على كفاءة عملية الهضم.
• ممارسة نشاط بدني مفرط يؤدي إلى إجهاد شديد، أو على العكس، الكسل الشديد، وكلاهما يؤثران سلبًا على الجهاز الهضمي.

وأكد المنيسي أن الحل يكمن في تحقيق التوازن، سواء في النظام الغذائي أو النشاط البدني، من خلال تناول وجبات متكاملة بكميات معتدلة، وممارسة حركة معتدلة دون إفراط أو خمول، للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.