نصائح غذائية لتدريب الأطفال على الصيام في رمضان

أكدت الدكتورة وسام أحمد محرم، أستاذ طب الأطفال والغدد الصماء بطب عين شمس، أن رمضان فرصة لتدريب الأطفال على الصيام مع مراعاة التحديات المرتبطة بالتغذية والنوم.

وأوضحت أن تناول البروتين في السحور، مثل الفول والجبن القريش والبيض، يساعد على الشعور بالشبع، بينما تساهم الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز والتمر، في تقليل العطش.

كما نصحت بتجنب السكريات الزائدة والأطعمة المالحة لتفادي الجفاف.

وأشارت إلى أهمية تنظيم الوجبات، بحيث يتناول الأطفال وجبة ثالثة بين الإفطار والسحور، لضمان حصولهم على العناصر الغذائية اللازمة للنمو والتركيز.

أخبار تهمك

دراسة تحذر من الأطعمة المقلية لكبار السن .. لهذا السبب

تعرف علي مرضى منح لهم الإسلام رخصة الإفطار في رمضان

وأكدت أن الصيام يعزز هرمون النمو، لكن الأطفال المصابين بأمراض مزمنة يجب أن يستشيروا الطبيب قبل الصيام.

وأوصت ببدء الإفطار بالتمر ثم الشوربة، وبتناول نشويات مركبة مثل الأرز والبطاطا بدلًا من المكرونة.

كما شددت على ضرورة تأخير السحور والحرص على شرب الماء للحفاظ على ترطيب الجسم طوال فترة الصيام.