7 عصائر يمكن شربها في السحور للحفاظ على رطوبة جسمك في الحر
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال شهر رمضان، يصبح الحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا بالغ الأهمية، خاصة أثناء الصيام.
وللتغلب على الشعور بالعطش والجفاف، يُنصح بتناول بعض العصائر والفاكهة في وجبة السحور التي تساعد في ترطيب الجسم وتجنب العطش.
وفيما يلي بعض العصائر والخضروات والفاكهة التي يُنصح بتناولها في السحور:
- ميلك شيك الفواكه الجافة والموز: يُحضَّر بخلط موزة مقشرة مع الفواكه المجففة المفضلة، بالإضافة إلى الكاجو والجوز، للحصول على مشروب مغذي وغني بالعناصر الغذائية، يساعد في ترطيب الجسم لفترات طويلة.
- مزيج الماء والحليب الرائب “لاسي”: مشروب صحي يتكون من مزيج الماء أو الحليب مع اللبن الرائب والسكر أو الملح، ويمكن إضافة ماء الورد لإضفاء نكهة منعشة، ويساعد في ترطيب الجسم وتسهيل عملية الهضم.
- ديتوكس ماء الليمون: يتكون من لتر من الماء مع شرائح الليمون، ويُترك لمدة ساعة على الأقل قبل تناوله على مدار ساعات الإفطار من المغرب وحتى الفجر، ويفضل شرب الكوب الأخير في السحور، للمساعدة في ترطيب الجسم.
- عصير التفاح وجوز الهند: مزيج من تفاحة مع كوب من حليب جوز الهند، يُعتبر مشروبًا لذيذًا ومغذيًا، يمنح الشعور بالراحة والترطيب، ويمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية.
- عصير الأناناس والبابايا: يُحضَّر بمزج كوبين من البابايا الناضجة مع كوب واحد من الأناناس المقطع إلى مكعبات وقليل من الماء، ويُعتبر عصيرًا غنيًا بالفيتامينات C وA التي تقوي جهاز المناعة وتساعد في ترطيب الجسم.
- عصير الموز وزبدة الفول السوداني: يُحضَّر بمزج الموز مع زبدة الفول السوداني، ويمكن إضافة الحليب أو حليب جوز الهند أو الماء، ويُعتبر مزيجًا يمنح الشعور بالنشاط والحيوية والترطيب.
- البطيخ: تناول البطيخ أو شربه كعصير في وجبة السحور يساعد على ترطيب الجسم وإمداده بالعناصر الغذائية المهمة التي تعوض فقدان الجسم للماء.
بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتناول الخضروات والفاكهة الغنية بالماء، مثل الخيار والكيوي والطماطم، في وجبة السحور، حيث تساعد هذه الأطعمة في ترطيب الجسم وتقليل الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.
تعليقات 0