يُعتبر الإسهال مشكلة شائعة تُعاني منها الكثير من الأشخاص، وتحدث نتيجة للعديد من الأسباب مثل التهاب الأمعاء والتسمم الغذائي، مما يؤدي إلى فقدان السوائل وزيادة خطر الجفاف. ولمواجهة هذه المشكلة، يمكنك اللجوء إلى بعض الأطعمة والمشروبات التي تعمل على تهدئة المعدة وتعويض السوائل المفقودة.
الأطعمة التي تُساعد على تخفيف الإسهال:
الموز: يحتوي على نسبة عالية من النشا ويساهم في ترطيب الجسم وتقليل أعراض الإسهال.
الأرز الأبيض: خفيف على المعدة وسهل الهضم، مما يجعله مناسبًا للتناول خلال فترة الإسهال.
البسكويت: يُعتبر من المصادر الخفيفة وسهلة الهضم التي تُساهم في تهدئة المعدة.
مصادر البروتين البسيطة: مثل كبياض البيض والدجاج واللحم والأسماك، حيث تُساهم في تعويض البروتينات دون تهيج المعدة.
المشروبات المُفيدة لمعالجة الإسهال:
الزنجبيل: يساعد في تهدئة المعدة وتقليل الغثيان.
البابونج: له تأثير مهدئ على المعدة ويُعتبر مفيدًا لمعالجة الإسهال.
مرق الدجاج أو الخضار: يعمل على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة.
المشروبات الخالية من الكافيين والسكر: مثل الماء والشاي الأخضر، حيث يُفضل تناولها لتفادي تفاقم الإسهال.
من الضروري شرب السوائل بشكل مستمر لمنع الجفاف، ويجب الحرص على تناول كميات كافية من الماء يوميًا، بجانب تناول هذه الأطعمة والمشروبات المعالجة للإسهال.
