ظاهرة الاستحمام في حمامات الثلج، المعروفة باسم الغمر في الماء البارد أو العلاج بالتبريد، ذات شعبية متزايدة بين الرياضيين والمشاهير على حد سواء، تتضمن هذه الممارسة غمر الجسم في الماء المثلج، عادة ما بين 50-59 درجة فهرنهايت (10-15 درجة مئوية)، لفترة قصيرة من الزمن.
1. يقلل من آلام العضلات ويسرع عملية الشفاء
أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الرياضيين والمشاهير يستخدمون حمامات الثلج هو تقليل آلام العضلات وتسريع عملية الشفاء بعد النشاط البدني المكثف، تساعد درجة الحرارة الباردة على انقباض الأوعية الدموية، مما يقلل الالتهاب ويطرد الفضلات مثل حمض اللاكتيك من العضلات. تساعد هذه العملية على تقليل ألم العضلات وتسريع عملية الشفاء، مما يسمح للأفراد بالتدريب بقوة أكبر وبشكل متكرر.
. يحسن الدورة الدموية
تعمل حمامات الثلج على تحسين الدورة الدموية عن طريق التسبب في انقباض الأوعية الدموية ثم تمددها عند الخروج من الماء البارد، تساعد هذه العملية، المعروفة باسم تضيق الأوعية وتوسعها، على ضخ الدم الطازج المؤكسج إلى العضلات والأنسجة، يمكن أن يساعد تحسين الدورة الدموية في توصيل العناصر الغذائية الأساسية وإزالة النفايات الأيضية، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
3. يعزز جهاز المناعة
تبين أن التعرض المنتظم للماء البارد يعزز جهاز المناعة عن طريق زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء والخلايا الأخرى المرتبطة بالمناعة، يمكن أن تساعد هذه الاستجابة المناعية المرتفعة الجسم على الدفاع بشكل أفضل ضد العدوى والأمراض، مما يجعلها أداة قيمة لأولئك الذين يعيشون أنماط حياة مزدحمة ومليئة بالتوتر، مثل المشاهير والرياضيين
4. يعزز الصلابة العقلية
يمكن أن يساعد التحدي العقلي المتمثل في تحمل حمام جليدي في بناء القوة الذهنية والمرونة، تتطلب هذه الممارسة من الأفراد التغلب على الانزعاج والبقاء هادئين في المواقف العصيبة. وبمرور الوقت، يمكن أن يترجم هذا إلى إدارة أفضل للضغط النفسي وزيادة الثبات العقلي في مجالات أخرى من الحياة.
