مع اقتراب بداية العام الدراسي الجديد، تبرز أهمية تقوية جهاز مناعة الأطفال لحمايتهم من الأمراض.
و أوضحت الدكتورة أميرة الرفاعي، استشاري طب الأطفال ومدرس مساعد في طب الأطفال بجامعة القاهرة، أن هناك خطوات أساسية يجب على الأمهات اتباعها لضمان صحة أطفالهن.
تتضمن هذه الخطوات:
1. تعليم عادات النظافة الأساسية: من الضروري أن يعتاد الطفل منذ الصغر على غسل اليدين والأسنان بانتظام، بالإضافة إلى أهمية الاستحمام. هذه العادات تساعد في تقليل فرص دخول البكتيريا إلى الجسم.
2. تطبيق نظام يومي صحي: الالتزام بنظام يومي يساهم في منع دخول البكتيريا وتقليل خطر الإصابة بالنزلات المعوية.
3. الحصول على قسط كافٍ من النوم: عدم النوم بشكل كافٍ يؤثر سلبًا على قدرة الجسم في محاربة الأمراض، مما يضعف جهاز المناعة. يجب أن يحصل الطفل على فترة نوم تتراوح بين 10 إلى 12 ساعة يوميًا.
4. تعزيز نظام غذائي صحي: يُعد النظام الغذائي المتوازن خط الدفاع الأول لتعزيز مناعة الطفل. يجب أن يحتوي على بروتينات وكربوهيدرات ودهون صحية، بالإضافة إلى الخضروات الورقية والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان.
5. تجنب الأطعمة غير الصحية: يجب على الأم تقليل استهلاك الأطعمة السريعة والجاهزة مثل اللحوم المصنعة والحلويات.
6. ممارسة التمارين الرياضية: يُفضل أن يخصص الطفل بعض الوقت في الصباح لممارسة التمارين الرياضية، مما يساعد على محاربة السمنة في مراحل مبكرة.
من خلال اتباع هذه النصائح، يمكن للأمهات أن تساهم في تعزيز مناعة أطفالهن وتحضيرهم لبداية عام دراسي صحي وآمن.
