نصائح فعّالة للوقاية من نوبات الربو في فصلي الخريف والشتاء

يعتبر الربو من أكثر الأمراض التي تتفاقم في فصلي الخريف والشتاء، ويتسبب في معاناة كبيرة للمرضى، مثل ضيق التنفس والاختناق.

وفقًا لما جاء في موقع “مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها” (CDC)، نقدم لكم بعض النصائح الهامة التي تساعد على الوقاية من مضاعفات الربو خلال هذه الفصول:

تجنب الجلوس بالقرب من المدخنين.

استخدام مراتب وأغطية وسائد مقاومة للحساسية.

الابتعاد عن الوسائد والأغطية المليئة بالزغب.

غسل الفراش أسبوعيًا وتجفيفه تمامًا.

تنظيف المنزل بانتظام باستخدام مكنسة مزودة بفلتر HEPA.

المحافظة على مستوى الرطوبة داخل المنزل ما بين 30% و50%.

بالإضافة إلى ذلك، يعد تلوث الهواء عاملاً محتملاً لنوبات الربو، مثل أدخنة المصانع والسيارات وحرائق الغابات. من الضروري متابعة نشرات جودة الهواء عبر وسائل الإعلام المختلفة.

للحد من انتشار الحشرات التي قد تسبب نوبات الربو:

إزالة مصادر الماء والغذاء وتخزين الطعام في حاويات محكمة الإغلاق.

تنظيف الأطباق فوراً وإزالة الفتات والانسكابات، مع الاحتفاظ بالقمامة في حاوية مغلقة.

سد الفجوات والشقوق في الخزائن والجدران لمنع دخول الحشرات.

تجنب استخدام البخاخات والمواد الكيميائية الضارة التي قد تؤدي إلى نوبات الربو.

لحماية المنزل من العفن، تأكد من:

تجفيف المواد الرطبة في غضون 24-48 ساعة.

إصلاح تسريبات المياه فورًا.

استبدال بلاط السقف والسجاد المتعفن.

استخدام مكيف الهواء أو مزيل الرطوبة للحفاظ على مستوى الرطوبة أقل من 50%.

للتخلص من العفن:

نظف الأسطح الصلبة بالمنظفات والماء، واتركها لتجف تمامًا.

قم بتشغيل مروحة الحمام أو فتح النوافذ أثناء الاستحمام لمنع تراكم الرطوبة.

أخيرًا، حاول تجنب التهابات الأنفلونزا ونزلات البرد، والتهاب الجيوب الأنفية والحساسية. يجب أن تكون على حذر من العوامل البيئية مثل الهواء البارد والرطوبة العالية، واتخاذ الاحتياطات عند ممارسة الرياضة أو تناول بعض الأطعمة التي قد تسبب تحسسًا.

اتباع هذه الإرشادات سيساهم بشكل كبير في الحد من نوبات الربو والمشاكل المرتبطة بها.