خطوات عملية ونصائح فعّالة للوقاية من حصوات الكلى والحفاظ على صحة المسالك البولية

تتشكل حصوات الكلى عندما تتراكم بعض المواد، مثل الكالسيوم والأوكسالات أو حمض البوليك، بكميات عالية في الكليتين، مما يؤدي إلى تكوين بلورات تتحد مع بعضها لتشكل الحصوات.

غالبية الحصوات تتكون من تفاعل الكالسيوم مع الأوكسالات، بينما يمكن لحصوات أخرى أن تتكون من حمض البوليك الناتج عن استقلاب مادة البيورين.

للوقاية من تكون حصوات الكلى، يُنصح بشرب كميات كافية من الماء يوميًا للحفاظ على الترطيب ومنع الجفاف، حيث يُوصى بشرب ما يصل إلى 3 لتر من السوائل يوميًا.

هذا يتضمن الماء كخيار أساسي، إلى جانب الشاي والقهوة كبدائل مسموح بها، بينما يُفضل تجنب المشروبات الغازية.

أحد الطرق للمتابعة على ترطيب الجسم هو مراقبة لون البول؛ كلما كان لونه أغمق، يعني ذلك تركيزًا أعلى، مما يشير إلى قلة السوائل، في حين يكون البول أصفر فاتح عند الترطيب الكافي.

يُنصح أيضًا بزيادة شرب السوائل خلال الأيام الحارة أو عند ممارسة التمارين لتعويض الفاقد من العرق.

وبحسب نوع الحصوات، قد يحتاج الشخص إلى تجنب بعض الأطعمة، لكن يجب عدم تغيير النظام الغذائي دون استشارة الطبيب لضمان الحفاظ على التوازن الصحي.