نصائح مهمة لمرضى السكري قبل وأثناء وبعد المشي للحفاظ على مستوى السكر في الدم
يعد مرض السكري من الحالات الصحية الشائعة، وتعتبر الرياضة، مثل المشي، وسيلة فعّالة لتحسين مستويات السكر في الدم وتعزيز الصحة العامة.
ولكن، يحتاج مرضى السكري إلى اتباع بعض الإرشادات الهامة قبل وأثناء وبعد المشي لضمان سلامتهم.
قبل المشي:
قياس السكر: تأكد من قياس مستوى السكر في الدم. إذا كان منخفضًا (أقل من 70 ملغ/ديسيلتر)، تناول وجبة خفيفة قبل البدء.
أخبار تهمك
الوجبة الخفيفة: تجنب المشي على معدة فارغة إذا كان مستوى السكر منخفضًا.
شرب الماء: تأكد من شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف.
استشارة الطبيب: إذا كنت مبتدئًا أو تعاني من مضاعفات صحية، استشر طبيبك حول التمارين المناسبة.
أثناء المشي:
مراقبة السكر: راقب مستوى السكر في الدم خاصة إذا كنت تشعر بالتعب أو الدوخة.
الطقس المعتدل: تجنب المشي في درجات حرارة مرتفعة أو منخفضة.
الاستماع لجسمك: إذا شعرت بأي أعراض غير طبيعية، توقف وقم بفحص مستوى السكر.
بعد المشي:
قياس السكر مجددًا: تحقق من مستوى السكر بعد التمرين لتجنب انخفاضه.
وجبة متوازنة: تناول وجبة صحية تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات بعد المشي.
شرب الماء: اهتم بتعويض السوائل المفقودة بعد التمرين.
العناية بالأقدام: فحص قدميك بعد المشي للتأكد من عدم وجود جروح أو بثور قد تؤدي إلى مضاعفات.
تعليقات 0