علامات زيادة الأملاح في الجسم.. نصائح وطرق الوقاية

قد يواجه العديد من الأشخاص مشكلة زيادة الأملاح في الجسم دون أن يدركوا ذلك، مما قد يؤدي إلى ظهور مضاعفات صحية خطيرة. لذلك، يعد التعرف على الأعراض المرتبطة بزيادة الأملاح أمرًا بالغ الأهمية.

فيما يلي أبرز العلامات التي تشير إلى ارتفاع مستوى الأملاح في الجسم وفقًا لما ذكره موقع careplusvn:

1. **ارتفاع ضغط الدم**: يُعتبر ارتفاع ضغط الدم من أبرز العلامات، ويمكنك قياسه في المنزل؛ إذا تجاوز 140/90 ملم زئبق، فهذا قد يشير إلى زيادة الأملاح.

2. **احتباس السوائل في الجسم**: تناول كميات كبيرة من الملح يؤدي إلى احتباس السوائل في الأنسجة، مما يسبب تورمًا وثقلًا في مناطق مثل الجفون والكاحل. أحيانًا يظهر انبعاج طفيف عند الضغط على الجلد.

3. **زيادة التبول**: الإفراط في تناول الملح قد يزيد من الرغبة في التبول، حيث يصبح البول داكن اللون، أكثر سمكًا، وذا رائحة قوية.

4. **العطش المستمر**: تناول كميات كبيرة من الملح يجعلك تشعر بجفاف في الفم ويزيد من رغبتك في شرب الماء باستمرار.

5. **زيادة الوزن**: الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل قصور القلب، يجب أن يراقبوا وزنهم يوميًا. الزيادة المفاجئة في الوزن بأكثر من 1 كجم في اليوم أو 2 كجم في الأسبوع قد تكون إشارة على احتباس السوائل الناتج عن استهلاك الملح الزائد.

6. **اضطراب النوم**: تناول الملح بكثرة يمكن أن يؤدي إلى تقليل جودة النوم، مما يسبب صعوبة في النوم، والاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، وكثرة التبول، والشعور بالتعب والدوار عند الاستيقاظ.

7. **اضطرابات الجهاز الهضمي**: الإفراط في الملح قد يزيد من الانتفاخ وعسر الهضم وحتى يسبب آلامًا في البطن.

8. **الإدمان على الملح**: بعض الأشخاص يعتادون على تناول كميات كبيرة من الملح لدرجة أنهم يجدون صعوبة في تناول الطعام دون إضافة الملح أو صلصات غنية بالملح مثل صلصة الصويا.