أطعمة وعادات حياتية تؤدي إلى زيادة الالتهابات… نصائح للوقاية

يُعد الطعام من أبرز العوامل التي تؤثر في صحتنا، حيث يمكن أن يساهم اختيار الأطعمة غير الصحية في زيادة الالتهابات في الجسم. وفقًا للخبراء، هناك مجموعة من الأسباب التي تزيد من هذه الالتهابات، مثل تناول الأطعمة المصنعة، السكريات المكررة، والدهون المتحولة، بالإضافة إلى قلة النشاط البدني، التوتر المزمن، وقلة النوم.

وأوصى الأطباء بضرورة تناول الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه والخضراوات، المكسرات، والأسماك الغنية بالأوميغا 3 لتقليل الالتهاب. كما شددوا على أهمية ممارسة 30 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة يوميًا، والحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد.

ومن العوامل الأخرى التي يجب الانتباه لها هي التدخين، والإفراط في تناول الكحول، والجفاف، بالإضافة إلى تجنب الإفراط في تناول السكر والأطعمة المكررة مثل الخبز الأبيض والمعجنات، والتي يمكن أن تساهم في زيادة الالتهابات.

يُذكر أن هذه العادات الغذائية والحياتية قد تؤدي إلى أمراض مزمنة مثل السمنة، داء السكري، وغيرها من الأمراض المرتبطة بنمط الحياة.

أخبار تهمك

الجلوس الطويل في المرحاض بسبب الهاتف يهدد صحتك بمضاعفات خطيرة

فوائد تناول الفول في الصباح… بداية مثالية لصحة أفضل