البرد القاتل.. تحذير من ارتفاع مخاطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية في الشتاء

مع زيادة البرد في ظل انخفاض درجات الحرارة خلال فصل الشتاء، يشدد الأطباء على أهمية اتخاذ التدابير الوقائية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. حيث تؤدي الأجواء الباردة إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يزيد من ضغط الدم ويضع عبئًا إضافيًا على القلب، ما يرفع من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

لماذا يزداد الخطر في الشتاء؟
انقباض الأوعية الدموية: يؤدي التعرض للبرد إلى تضييق الشرايين، مما يزيد من ضغط الدم.
التهابات الجهاز التنفسي: ترتفع معدلات العدوى خلال الشتاء، مما يزيد من الضغط على القلب.
تلوث الهواء: يزيد التلوث في الأشهر الباردة من الالتهابات الجهازية، مما يضعف وظائف القلب.

إحصائيات مقلقة
يعاني 10 ملايين شخص من إعاقات مرتبطة بالبرد سنويًا.
تحدث 500,000 حالة وفاة سنويًا بسبب انخفاض درجات الحرارة.
الفئات الأكثر عرضة للخطر

كبار السن.
مرضى ارتفاع ضغط الدم، السكري، والسمنة.
الأشخاص ذوو التاريخ الطبي لأمراض القلب أو التدخين.

كيف تحمي قلبك في الشتاء؟
1. البقاء دافئًا
ارتداء الملابس الدافئة مثل القبعات والقفازات.
الحفاظ على درجة حرارة مناسبة داخل المنزل.
2. تجنب التهابات الجهاز التنفسي
احصل على لقاح الإنفلونزا لتقليل مخاطر العدوى.
تجنب التعرض المباشر للبرد لفترات طويلة.

3. مراقبة ضغط الدم
فحص ضغط الدم بانتظام، خاصة لمن لديهم تاريخ مرضي.
الالتزام بالأدوية الموصوفة.

4. اتباع نظام غذائي صحي
تناول الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون.
تقليل استهلاك الصوديوم، خاصة الموجود في الأطعمة المصنعة.

5. ممارسة النشاط البدني بأمان
القيام بتمارين خفيفة داخلية مثل التمدد.
تجنب الأنشطة الشاقة في الأجواء الباردة.

6. إدارة التوتر
ممارسة التأمل أو تقنيات التنفس العميق لتقليل التوتر.

7. تجنب التدخين
الإقلاع عن التدخين لتقليل مخاطر تضييق الأوعية الدموية.

8. الحفاظ على الترطيب
شرب كميات كافية من الماء لمنع الجفاف الذي قد يجهد القلب.

9. الفحوصات الدورية
زيارة الطبيب بانتظام لمتابعة صحة القلب واكتشاف أي مشاكل مبكرًا.

الخلاصة
الحفاظ على صحة القلب في الشتاء يتطلب الالتزام بنمط حياة صحي، إلى جانب التدابير الوقائية لتجنب المخاطر المرتبطة بالطقس البارد. من خلال اتباع هذه النصائح، يمكن تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وضمان فصل شتاء آمن وصحي.