الحج بلا جفاف أو إجهاد حراري: نصائح ذهبية للحجاج
مع حلول موسم الحج لعام 1445 هـ، يتوافد حجاج بيت الله الحرام من مختلف أنحاء العالم إلى المملكة العربية السعودية لأداء فريضة الحج. و تزامناً مع ذلك، تشهد المملكة ارتفاعاً في درجات الحرارة ونسب الرطوبة، مما يُعرض الحجاج، وخاصة كبار السن، لخطر الإصابة بالجفاف وضربات الشمس والإجهاد الحراري.
لذا، نقدم لكم نصائح ذهبية للحجاج، وخاصة كبار السن، ممن يعانون من أمراض الجيوب الأنفية والربو وحساسية الجهاز التنفسي، لتجنب هذه المخاطر:
ترطيب الجسم قبل الخروج:
احرص على الاستحمام بماء بارد قبل الخروج من غرفتك والنزول إلى الأماكن المفتوحة لضمان ترطيب الجسم.
ارتداء ملابس مريحة:
التزم بارتداء الملابس الفضفاضة الواسعة المصنوعة من مواد مريحة مثل القطن، لامتصاص العرق ومنع التهابات الجلد.
حماية الرأس من الشمس:
احرص على شراء مظلة لحماية رأسك من أشعة الشمس الحارقة.
تجنب الازدحام:
ابتعد عن التواجد في الأماكن المزدحمة، واختر السير في أماكن أقل ازدحاماً لسهولة التنفس.
ترطيب الوجه:
احمل معك بخاخ ماء بارد في حقيبتك لترطيب وجهك بشكل دوري.
شرب السوائل بانتظام:
حافظ على شرب كميات كافية من السوائل، مثل الماء والعصائر، لمنع الجفاف.
الأدوية الأساسية:
جهز حقيبة إسعافات أولية تحتوي على أدوية مثل مسكنات الصداع وخافضات الحرارة، تحسباً لأي طارئ.
الراحة الكافية:
احصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً للحفاظ على طاقتك خلال أداء مناسك الحج.
ملابس مناسبة للسيدات:
بالنسبة للسيدات، يُنصح بارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة، وتجنب الأسود والكحلي لامتصاص الحرارة بشكل أقل.
نصائح إضافية:
احرص على اصطحاب مرافق معك، خاصة إذا كنت من كبار السن أو تعاني من أمراض مزمنة.
راقب علامات الجفاف على نفسك وعلى من حولك، مثل الشعور بالعطش الشديد وجفاف الفم والصداع.
في حال ظهور أي أعراض لضربة الشمس، مثل ارتفاع مفاجئ في درجة الحرارة أو الدوخة أو فقدان الوعي، اطلب المساعدة الطبية على الفور.
بتطبيق هذه النصائح، يمكنك أداء مناسك الحج بسلام وأمان، وتجنب مخاطر الإصابة بالجفاف وضربات الشمس والإجهاد الحراري.
تعليقات 0