العمل خارج الأوقات التقليدية.. عدو لصحتك وعلاقاتك

أظهرت دراسة حديثة أن العمل خارج ساعات العمل المعتادة قد يُشكل خطرًا كبيرًا على صحتك الجسدية والنفسية، وحتى على علاقاتك الاجتماعية والعائلية.

كيف يُؤثر العمل خارج الأوقات التقليدية على صحتك؟

اضطرابات النوم: يُعاني من يعملون بنظام الورديات من صعوبة في النوم، مما قد يُسبب لهم الأرق والشعور بالتعب والإرهاق خلال النهار.
التأثيرات الجسدية: يُمكن أن يُؤدي العمل خارج الأوقات التقليدية إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري، بالإضافة إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.
التأثيرات النفسية: يزداد خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق واضطرابات المزاج الأخرى لدى الأشخاص الذين يعملون خارج ساعات العمل المعتادة.
العلاقات الاجتماعية والعائلية: قد يُؤثر العمل خارج الأوقات التقليدية على قدرتك على قضاء الوقت مع عائلتك وأصدقائك، مما قد يُؤدي إلى توتر العلاقات.
نصائح للتخفيف من آثار العمل خارج الأوقات التقليدية:

حاول الحفاظ على روتين نوم منتظم قدر الإمكان، حتى في أيام الراحة.
مارس الرياضة بانتظام.
تناول نظامًا غذائيًا صحيًا.
خصص وقتًا كافيًا للاسترخاء.
حاول التواصل مع عائلتك وأصدقائك بانتظام.
إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، فاستشر طبيبك.
هل تُفكر في قبول وظيفة تتطلب العمل خارج الأوقات التقليدية؟ تأكد من مراعاة التأثيرات الصحية والنفسية
لهذا النوع من العمل قبل اتخاذ قرارك.

تذكر: صحتك وسلامتك أهم من أي وظيفة!