تجنب حموضة المعدة في العيد.. نصائح لراحة جهازك الهضمي بعد الصيام
مع حلول صباح أول أيام عيد الفطر، يتغير نمط تناول الطعام بشكل مفاجئ بعد شهر كامل من الصيام، حيث تبدأ الاحتفالات بوجبة إفطار غنية تشمل الكحك، البيتي فور، والبسكويت، يليها الأطعمة المملحة مثل الفسيخ والرنجة.
هذا التحول السريع في النظام الغذائي قد يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي، أبرزها حموضة المعدة.
وللوقاية من هذه المشكلة، ينصح الخبراء باتباع عدة إرشادات، منها تناول الطعام ببطء وبكميات معتدلة لتجنب امتلاء المعدة الزائد، مما يقلل من احتمالية ارتداد الأحماض.
كما يُفضل تجنب الأطعمة التي تسبب الحموضة، مثل المأكولات الدهنية والحارة والطماطم والبصل والثوم، إلى جانب المشروبات المحتوية على الكافيين كالقهوة والشاي، والمشروبات الغازية التي تزيد من فرص ارتجاع الحمض.
أخبار تهمك
ومن العادات التي تزيد من اضطرابات المعدة النوم مباشرة بعد تناول الطعام، لذلك يُوصى بتناول الوجبات قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
كما يُفضل عدم ممارسة التمارين الشاقة بعد الأكل مباشرة، حيث إن الانحناء قد يسهم في ارتجاع الأحماض إلى المريء، بينما المشي الخفيف قد يكون خيارًا أفضل.
الإقلاع عن التدخين يُعد أيضًا خطوة هامة للحد من الحموضة، إذ يؤثر النيكوتين على العضلة العاصرة المريئية، مما يزيد من ارتجاع الأحماض.
كما يجب الانتباه إلى بعض الأدوية التي قد تؤثر على الجهاز الهضمي، مثل مضادات الاكتئاب ومسكنات الألم، لذا يُنصح بمراجعة الطبيب لمعرفة البدائل المناسبة.
باتباع هذه النصائح، يمكن الاستمتاع بمأكولات العيد دون التعرض لمتاعب الجهاز الهضمي، والحفاظ على راحة المعدة بعد فترة الصيام الطويلة.
تعليقات 0