خمس نصائح للوقاية من السرطان

وفقًا لتقرير نشره موقع Eat This Not That، فإن هناك خمس نصائح يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان، وهي:

تناول الطعام بشكل أفضل:
تشير الدكتورة مارييت واي.أمادي، الرئيس المشارك للطب في مستشفى جامعة ستاتن آيلاند، إلى أن الأنظمة الغذائية غير الصحية المليئة بالكثير من الكربوهيدرات والملح والدهون يمكن أن تسبب العديد من الحالات المرضية مثل ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2، مما قد يزيد من الضرر الذي يلحق بالجسم.

للوقاية من السرطان، من المهم تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

الإقلاع عن التدخين:
يعتبر التدخين من أهم عوامل الخطر للإصابة بالسرطان، حيث يرتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة، وسرطان الفم، وسرطان الحنجرة، وسرطان المريء، وسرطان المعدة، وسرطان البنكرياس، وسرطان المثانة، وسرطان عنق الرحم، وسرطان المبيض، وسرطان الدم.

للوقاية من السرطان، من المهم الإقلاع عن التدخين تمامًا.

تناول مكملات فيتامين د:
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في صحة العظام والجهاز العضلي الهيكلي، ولكن يبدو أنه يحتمل أن يكون له دور في الحفاظ على توازن الجلوكوز، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والمناعة الذاتية، والالتهابات، والسرطان.

للوقاية من السرطان، قد يكون من المفيد تناول مكملات فيتامين د، ولكن من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.

إجراء فحوصات منتظمة:
يمكن أن يساعد إجراء فحوصات منتظمة في اكتشاف السرطان في مراحل مبكرة، عندما يكون أكثر قابلية للعلاج.

تشمل الفحوصات الشائعة التي يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان ما يلي:

تصوير الثدي بالأشعة السينية
مسحات عنق الرحم
فحص المستقيم والشرج
تنظير القولون
فحص سرطان البروستاتا
ممارسة الرياضة بانتظام:
ترتبط ممارسة الرياضة بانتظام بانخفاض خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان القولون والمستقيم، وسرطان الثدي، وسرطان البروستاتا، وسرطان الرئة.

وينصح الخبراء بممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع.