أكدت الأبحاث العلمية الحديثة أهمية شرب 3 لتر من الماء يومياً للحفاظ على صحة الجسم وتعزيز وظائفه الحيوية، حيث يشير العلماء إلى أن المياه تشكل نحو 70% من مكونات الجسم، ما يجعل تناول كمية كافية من الماء أمراً ضرورياً لضمان ترطيب الجسم وحمايته من العديد من الأمراض.
تشير الدراسات إلى أن شرب 3 لتر من الماء يومياً يساهم بشكل كبير في الوقاية من الجفاف الذي قد يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة مثل القلق والتوتر.
من أبرز فوائد شرب هذه الكمية من الماء ما يلي:
يساعد على طرد النفايات من الجسم من خلال البول والعرق.
يحافظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.
يساهم في تليين المفاصل وحمايتها من التآكل.
يحمي الأنسجة الحساسة داخل الجسم.
يعزز نضارة البشرة ويمنحها الترطيب اللازم.
يدعم جهاز المناعة ويقويه.
يساعد في إنقاص الوزن وسد الشهية.
يسهل حركة الأمعاء ويمنع الإمساك.
يحسن من الأداء الذهني والبدني.
كما أوضحت الدراسات أن احتياجات الجسم اليومية من الماء تختلف بين النساء والرجال.
فالنساء بحاجة إلى حوالي 2.7 لتر من الماء يومياً، أي ما يعادل 11.5 كوب، بينما يحتاج الرجال إلى حوالي 3.7 لتر، ما يعادل 15.5 كوب.
هذه الكميات تساهم في دعم الجسم للقيام بوظائفه الحيوية بشكل سليم وتجنب المشكلات الصحية المرتبطة بنقص الماء.
