لتقوية مناعة طفلك في الشتاء.. ننشر عدد من الأكلات المفيدة والمغذية
هناك عدد من الأكلات المفيدة والمغذية التي تساعد في تقوية مناعة طفلك في الشتاء، لذلك يفضل تناول كميات معتدلة منها طوال هذا الوقت من الأمراض للوقاية من الأمراض الموسمية المزعجة.
حيث يتعرض الكثير من الأشخاص للإصابة بالأمراض الموسمية في الشتاء، بما في ذلك نزلات البرد والإنفلونزا، بسبب مناعتهم الضعيفة وانخفاض درجات الحرارة بشكل ملحوظ في هذا الوقت من العام .
وخلال السطور التالية يوضح ” موقع سيناء الإخبارية ” ، أكلات هامة لتقوية مناعة طفلك في الشتاء، موجودة في كل منزل.
الأطعمة المضادة للأكسدة
التوت بأنواعه مثل الفراولة، التوت الأزرق والتوت الأحمر، مليء بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تدعم الجهاز المناعي، يمكن تقديمه كوجبة خفيفة، إضافته إلى الزبادي، أو مزجه مع الشوفان والحبوب.
الخضروات الورقية
الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية، بما في ذلك فيتامين C وحمض الفوليك، ويمكن إخفاء مذاقها من خلال إضافتها إلى العصائر الطبيعية، الحساء، أو أطباق المعكرونة المحببة للأطفال.
مصادر البروتين
البروتين يلعب دورًا رئيسيًا في بناء الأجسام المضادة والخلايا المناعية. يمكن تقديم الدواجن المشوية، السمك، أو حتى التوفو كوجبات مغذية ومحببة للأطفال.
ولتحفيز تناولها، يمكن إضافة الدجاج المشوي إلى المعكرونة أو إعدادها مع الأرز المقلي.
المكونات المضادة للالتهاب
الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للالتهاب، ويُستخدم لتخفيف التهابات الحلق ودعم المناعة، ويمكن تحضيره كشاي الزنجبيل الدافئ مع العسل أو إضافته إلى الحساء والمخبوزات.
الحساء والمرق
الحساء القائم على المرق، خاصة المرق المصنوع من العظام، يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تقوي المناعة، ويُعد هذا الحساء خيارًا مثاليًا لتقديم الدفء والتغذية خلال أشهر الشتاء الباردة.
تعليقات 0