لهذه الأسباب ينصح الأطباء بشرب الماء صباحًا بعد الاستيقاظ مباشرة

يعد شرب الماء أول شيء في الصباح من العادات الصحية المهمة التي تمنح الجسم فوائد عديدة، إذ يساعد على طرد السموم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، فضلًا عن دوره في تحسين صحة البشرة والعقل.

فوائد شرب الماء على معدة فارغة

1. التخلص من السموم
   أثناء النوم، تتراكم في الجسم نفايات ناتجة عن عمليات التمثيل الغذائي، ويعمل شرب الماء في الصباح على طرد هذه السموم، مما يعزز وظائف الكبد والكلى ويساعد الجسم على أداء مهامه بكفاءة.
2. تحفيز عملية التمثيل الغذائي
   تشير الدراسات إلى أن تناول 500 مل من الماء فور الاستيقاظ يمكن أن يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية بنسبة تصل إلى 30% لمدة تتراوح بين 30 و40 دقيقة، مما يسهم في تحسين كفاءة الجسم في استهلاك الطاقة.
3. تحسين عمل الجهاز الهضمي
   يساعد شرب الماء قبل تناول الإفطار على تنشيط الجهاز الهضمي وتهيئته لاستقبال الطعام، كما يساهم في الوقاية من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء.
4. تعزيز صحة الدماغ
   يعاني البعض من الشعور بالخمول وضعف التركيز في الصباح، ويرجع ذلك في كثير من الأحيان إلى الجفاف، حيث يتكون الدماغ من حوالي 75% من الماء، لذا فإن الترطيب الكافي يساهم في تعزيز الوظائف العقلية وتحسين القدرة على التفكير والتركيز.
5. نضارة البشرة
   يساعد شرب الماء في الصباح على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى البشرة، مما يقلل من الانتفاخ ويمنح الوجه مظهرًا مشرقًا ونضرًا دون الحاجة إلى مستحضرات تجميل باهظة الثمن.

إن تبني عادة شرب الماء صباحًا لا يعزز فقط الصحة العامة، بل يمنح الجسم الطاقة والحيوية لبدء اليوم بنشاط وتركيز أكبر.