أبرزها ممارسة الرياضة والأكل الصحى..انتشرت الأمراض النفسية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق والتوتر والتقلبات المزاجية، بشكل كبير في الآونة الأخيرة، بسبب زيادة أعباء وضغوطات الحياة، وهناك لا تستدعي الذهاب إلى طبيب أو أخصائي نفسي، بل تحتاج الالتزام بعدد من النصائح اليومية التي تساعد في الاعتناء بأنفسهم بشكل جيد، حتى يتمكنوا من الاستمرار في حياتهم وعملهم دون أي مشكلات نفسية، وهذه النصائح سهلة وبسيطة، وتساعد في عيش حياة هادئة دون أي مشكلات.
وخلال السطور التالية يوضح موقع ” سيناء الإخبارية ” ، نصائح تساعد في حمايتك من الأمراض النفسية والعناية الجيدة بنفسك:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
تساعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة 30 دقيق، فى تحسين الحالة المزاجية والصحة، لذا يُنصح بالمشي.
نظام غذائي صحي
يفضل إتباع نظام غذائي صحي عبارة عن وجبات صحية منتظمة مع شرب كميات كافية من الماء، وهو الأمر الذي يساعد في تحسين طاقة الجسم، مع تقليل تناول الكافيين.
قسط كافٍ من النوم
ينصح الخبراء بضرورة الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال ساعات الليل من أجل الشعور بالراحة، ولتحقيق ذلك ينصح بعدم التعرض للضوء الأزرق المنبعث من الهاتف المحمول أو الكمبيوتر قبل وقت النوم.
الاسترخاء
يمكن الاسترخاء لبعض الوقت سواء بممارسة تمارين التنفس أو الإنصات للموسيقى أو ممارسة هوايات تساعد على التخلص من الشعور بالتوتر.
التركيز على الإيجابيات
يفضل لك التركيز على الإيجابيات والتخلص من الأفكار السلبية وغير المفيدة والتي تؤدي إلى الشعور بالإحباط.
التواصل مع الأصدقاء
ينصح بالتواصل مع الأصدقاء أو أفراد العائلة من أجل الحصول على الدعم العاطفي الأمر الذي يساعد على تحسين الحالة المزاجية.
