مع تواصل امتحانات الثانوية العامة، يزداد تركيز الطلاب وتوترهم، ممّا قد يُضعف مناعتهم ويجعلهم أكثر عرضة للأمراض.
لذا، حرصت وزارة الصحة والسكان على تقديم بعض النصائح والإرشادات المهمة لطلاب الثانوية العامة، لمساعدتهم على التركيز وتحسين صحتهم وتعزيز مناعتهم خلال فترة الامتحانات، والتي تنتشر فيها الأمراض الموسمية بشكل أكبر.
إليك 5 عادات صحية تقوي مناعتك خلال فترة الامتحانات:
تناول الأطعمة الغنية بالزنك:
احرص على تناول الأطعمة الغنية بالزنك، مثل البقوليات، حيث يلعب الزنك دورًا هامًا في تعزيز وظائف الجهاز المناعي ومقاومة العدوى.
تناول الفواكه بين الوجبات:
تناول ثمرة فاكهة طازجة بين كل وجبة، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن التي تُعزّز مناعة الجسم وتُقاوم الأمراض.
طبق السلطة أساسياً مع كل وجبة:
لا تهمل طبق السلطة على مائدتك، فهي غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن التي تُحسّن من صحة الجهاز الهضمي وتُعزّز المناعة.
اشرب الماء بانتظام:
احرص على شرب كمية كافية من الماء، لا تقل عن 8 إلى 10 أكواب يومياً، للحفاظ على ترطيب الجسم وتنشيط الدورة الدموية وتعزيز وظائف المناعة.
النوم الكافي:
احرص على النوم لمدة 8 ساعات يومياً، فالنوم يُتيح للجسم فرصة الراحة وإعادة شحن طاقته، كما يُعزّز مناعة الجسم ويُحسّن من وظائف المخ.
بتطبيق هذه النصائح، يُمكن لطلاب الثانوية العامة الحفاظ على صحتهم وتعزيز مناعتهم خلال فترة الامتحانات، ممّا يُساعدهم على التركيز بشكل أفضل وتحقيق النتائج المرجوة.
تذكر:
تجنّب السهر والتوتر قدر الإمكان.
مارس الرياضة بانتظام.
حافظ على تهوية غرفتك جيدًا.
ابتعد عن أماكن التدخين.
استمع إلى الموسيقى الهادئة أو مارس تقنيات الاسترخاء.
