7 نصائح ذهبية من وزارة الصحة للحفاظ على صحة جهازك الهضمي

حرصت وزارة الصحة والسكان على نشر توعية صحية هامة عبر حسابها الرسمي على فيسبوك، تهدف إلى تعزيز صحة الجهاز الهضمي لدى المواطنين، وذلك من خلال تقديم 7 نصائح جوهرية تُساهم في تحسين عملية الهضم وتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي.

وتشمل هذه النصائح:

1. تناول وجبات صغيرة:

بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة، يُنصح بتقسيمها إلى وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم، مما يُتيح للجهاز الهضمي فرصة أفضل لهضم الطعام بشكل سلس.

2. مضغ الطعام جيدًا:

يُعدّ مضغ الطعام بشكل جيد خطوة أساسية لعملية الهضم، حيث يُساعد على تكسير الطعام إلى أجزاء صغيرة يسهل على المعدة والأمعاء امتصاصها.

3. شرب كميات كافية من الماء:

يُعدّ الماء ضروريًا لصحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك الجهاز الهضمي. فشرب كميات كافية من الماء يُساعد على تليين الطعام وتحسين حركة الأمعاء، مما يُقلل من خطر الإمساك.

4. الاعتدال في تناول الحلويات والدهون الحيوانية:

الإفراط في تناول الحلويات والدهون الحيوانية قد يُسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل عسر الهضم والانتفاخ.

5. التقليل من شرب المشروبات الغازية:

تحتوي المشروبات الغازية على كميات عالية من السكريات والغازات التي قد تُسبب اضطرابات في المعدة والأمعاء.

6. تناول الزبادي:

يُعدّ الزبادي غنيًا بالبكتيريا النافعة “البروبيوتك” التي تُساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز مناعته.

7. ممارسة الرياضة بانتظام:

تساعد ممارسة الرياضة على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك، كما تُساهم في تعزيز صحة الجسم بشكل عام.

وتُؤكد وزارة الصحة والسكان على أهمية اتباع هذه النصائح بشكل منتظم للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، والتمتع بحياة صحية خالية من الاضطرابات الهضمية.

وتهيب الوزارة بالمواطنين بمراجعة الطبيب في حال استمرار أي أعراض هضمية مزعجة، للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين.